Ang Diet sa Buckwheat: Menu alang sa Pagkawala sa Timbang ug Mga Resulta

Usahay adunay usa ka kahimtang nga kinahanglan nimo nga dali nga mawad-an sa daghang mga kilo sa usa ka limitado nga oras. Ang labing kaayo nga katabang sa kini nga kaso mao ang naandan nga bakwit! RAW BUCKWHEAT - Kalorya nga sulud, protina, carbohydrates, fats, ang tanan angay alang sa usa ka pagkaon niini. Bisan ang mga doktor nga adunay mga nutrisyunista nagrekomenda nga ang mga pasyente naggamit mga diet nga gibase sa bakwit. Agi dugang sa epektibo nga pagkawala sa timbang, ang pagkaon sa Buckwheat makatabang kanimo nga mapasig-uli ang normal nga pag-andar sa gastrointestinal tract (gastrointestinal tract), nagpalig-on sa kahimtang sa mga pasyente nga adunay psoriasis, arthritis ug bisan sa oncology. Ang diet sa Buckwheat adunay negatibo nga mga kilid: kawang, kakapoy, kakapoy, mood swings, pagkunhod sa presyur. Ang mga benepisyo ug kadaot sa bakwit usa ka indibidwal nga pangutana ug ang tubag sa kaniya alang sa matag tawo nga iya. Kung ang makadaot nga mga hinungdan molabaw sa kapuslan, unya pangitaa ang uban nga mga pamaagi.

Unsa ang usa ka pagkaon nga adunay cereal sa Buckwheat

Daghan ang nag-isip kaniya usa ka pagkaon alang sa tapolan nga mga tawo. Sayon ang pagsunod niini, ug ang pagluto molinya gamay ra kaayo nga oras, ug wala usab kinahanglana ang pagkawala sa timbang nga mga kahanas sa culinary. Pagkahuman, aron pun-on ang bakwit nga adunay nagbukal nga tubig bisan ang bata. Ang kantidad sa mga carbohydrates sa Buckwheat sama sa daghang mga lugas - 70 g matag 100 g nga uga nga produkto, apan gihatag kini sa lawas sa hinay nga bugas. Kasagaran, ang mga hinigugma sa karne nabalaka nga magpabilin sila sa ingon nga pagkaon nga wala'y protina nga pagkaon. Gisugyot namon ang ingon nga pagduhaduha nga mangutana usa ka pangutana sa usa ka espesyalista ug mahibal-an kung unsa kadaghan ang protina sa usa ka bakwit nga gilat-an. Mao nga, nagkaon 100 ka gramo sa lugaw, makadawat ka mga 4% nga dali nga masuhop nga mga protina, nga dili kaayo gamay sa mubo nga panahon.

Mga lagda alang sa pagsunod sa usa ka pagkaon

Kung nagpili usa ka pamaagi alang sa pagkawala sa timbang, daghang nawad-an nga gibug-aton ang gibug-aton sa pangutana - unsaon paglingkod sa usa ka diet sa bakwit. Ang mga lagda sa tinuud yano kaayo:

1. Ang Buckwheat nahurot nga wala magdugang asin ug asukal.
2. Ayaw pagluto sa cereal, mangawat lang.
3. Dili ibulag ang matam-is, aso, asin, harina gikan sa pagkaon.
4. Pag-inom og igo nga tubig nga pag-inom usa ka adlaw-adlaw nga rate nga labing menos 1.5-2 ka litro.

Ang lain nga lagda, nga tingali, mao ang labing hinungdanon nga butang, mao ang imong kahimtang sa kahimsog. Kung nasakit ka sa diabetes mellitus, nag-antos ka sa kapakyasan sa pantog, adunay mga problema sa gastrointestinal tract, presyur, o pagmabdos o nagpasabak, unya dili ka makabasa pa. Kung nakasinati ka sa gikapoy nga pagbansay, nan dili ka mahimo sa monodite. Mahimo ka mag-andam sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang alang sa pagkawala sa timbang sa daghang mga higayon sulod sa usa ka semana. Ang light buckwheat -Baseed nga sabaw nga adunay mga utanon mahimong mapuslanon usab. Sumala sa mga nutrisyonista, ang pagdiyeta naghatag usa ka dali nga dali nga sangputanan sa kakulang niini.

Ang mga sukaranan sa pagdiyeta

Ang sukaranan sa diet sa Buckwheat taas -quealidad, nga giandam sa husto nga buckwheat. Aron makakuha usa ka mas dako nga epekto, ang mga mosunud nga mga punto kinahanglan nga himuon:

• Ayaw pag-adto sa unahan sa gitugotan nga pagkaon;
• pag-inum sa igo nga natural nga tubig;
• Husto nga mosulod sa pagkaon pagkahuman sa katapusan sa pagkaon.

Unsa ang kinahanglan nga iapil sa pagkaon

Hugot nga dili madawat nga mag-usik sa matam-is, asin, harina, aso. Ang asin ug asukal hugot nga gidili. Ang teknik sa pagkawala sa timbang base sa Buckwheat lahi sa uban nga adunay gamay nga gamay nga gamay, limitado nga pagkaon, apan dili malikayan nga adunay usa ka pagkaon ug pagbansay, kung dili ka mosulay sa lain nga pagkaon. Ang Buckwheat nahimong panguna nga pagkaon. Ang tibuuk nga lista sa mga gidili nga mga produkto dili realistiko nga ipasabut, sa husto nga paglista sa imong mahimo kan-on.

Gitugotan nga mga produkto

Ilista namon kung unsa ang mahimong mahurot sa usa ka dili--rustic nga buckwheat nga pagkaon.

• Buckwheat lugaw.

Ang prinsipyo sa diet sa Buckwheat mao ang nutrisyon sa usa ka semana o duha nga nag-inusara nga Buckwheat.

Dugang nga mga sangkap:

• usa ka -percent kefir;
• dili matulin nga prutas (pinya, mandarin, grapefruit, berde nga mansanas);
• Mga Greens (perehil, dill, spinach, kintsay, sibuyas);
• natural nga dugos (adlaw-adlaw nga pagkonsumo nga dili molabaw sa usa ka kutsarita);
• uga nga mga prutas (dili molabaw sa 5 nga mga piraso sa prunes o uga nga aprikot).

Uban sa usa ka taas nga diyutay nga pagkaon, girekomenda nga gamiton ang multivitamins. Ang komplikado nga saturate ang imong lawas sa mga kinahanglanon nga bitamina ug mineral sa dugay nga paggamit sa parehas nga klase sa mga produkto.

Unsa man ang imong imnon

Nga adunay usa ka higpit nga diet sa buckwheat, mahimo ka mag-inom sa tubig. Kung nagsunod ka sa usa ka labi ka malumo nga pagkawala sa timbang, mahimo nimong idugang ang berde o herbal tea, hapsay gikan sa wala matambal nga mga bunga. Adunay usa ka hugpong sa bakwit, nga gipasukad sa Kefir ingon usa ka dugang nga sangkap. Ang mga kape nabalaka kung posible ba nga moinom og kape nga adunay usa ka bakwit. Siyempre, dili tilinguhaon nga imnon kini, apan kung wala kini, mahimo nimo ang usa ka tasa nga lamian nga humot nga kape sa buntag.

Posible ba nga ang salt Buckwheat

Bisan sa labing dili managsama nga pagkaon, adunay usa ka higpit nga pagdili sa paggamit sa asin. Hinumdumi nga ang asin, bisan ang labi ka gamay nga kantidad, dili idugang sa lugaw! Ang asin usa ka amplifier sa pagtilaw, nga nag-amot sa sobrang pag-ayo, nagpukaw sa pagpadayon sa likido sa lawas sa tawo. Ang pagkaon sa Buckwheat mubo nga -litus, ug sa samang higayon adunay makita nga epekto.

Utanon

Gisubli namon, apan sa usa ka higpit nga pamaagi sa pagpuasa, bisan ang labing mapuslanon nga mga utanon gidili. Gitambagan sa mga eksperto ang pagpaila kanila lamang sa pag-undang gikan sa usa ka pagkaon sa ordinaryo nga pagkaon. Kung ang pagkawala sa timbang nagpili usa ka gaan nga pagkaon sa us aka bakwit ug mga utanon, unya kinahanglan niyang mahibal-an nga dili tanan nga mga utanon angay alang niini. Aron madugangan ang porridge sa nutrisyon nga adunay gitinguha nga suplemento sa utanon, hinumdomi nga gidili ang pag-inom sa starch nga adunay sulud: patatas, mga beets, mais. Nasulbad ang mga utanon naglakip sa mga pepino, kamatis, spinach, broccoli, kolor nga repolyo. Ang paborito sa daghang mga tawo nga puti nga repolyo nahulog sa itom nga lista, tungod sa iyang kalidad, hinungdan ang pagdugo ug paghagit nagdugang kagutom. Ang Diet sa Buckwheat nga adunay mga utanon nga nawad-an sa gibug-aton epektibo ug adunay katungod sa lainlaing pagkaon, aron makalingkod nga mahimo nimo ug labi pa.

Pila ka buckwheat ang makakaon

Ang gidaghanon sa buckwheat cereal nag-antus sa kung unsang klase sa pagkaon nga gusto nga mawad-an sa timbang nga pagpili. Kung mohunong ka sa usa ka lisud nga pagkaon, unya ang lugaw mahimong kan-on nga wala'y mga pagdili. Kung itago nimo ang pagkaon sa uban nga mga produkto, nan ang kantidad sa bitik nga nahurot pagkunhod sa 250 gramo. Matikdi nga kini usa ka uga nga lugas. Sa bisan unsang kahimtang, dili ka kinahanglan nga gutumon, tungod kay labing menos ang kaloriya nga sulud sa lugaw gamay, maayo ang kantidad sa enerhiya. Kung itandi sa ubang mga mono -Diets, ang Buckwheat dili kaayo gikapoy sa lawas, tungod kay kini nga lugas adunay daghang mga bitamina ug minerales.

Resipe alang sa gibug-aton nga pagkawala sa lugaw

Adunay duha ka paagi aron mahimo ang mapuslanon nga lugaw alang sa pagkawala sa timbang.

1 pamaagi - giluto sa nagbukal nga tubig.

Ang katunga sa mga cereal sa Buckwheat kinahanglan ibubo sa nagbukal nga tubig (1.5 ka litro). Ang sudlanan nga adunay baha nga cereal nga nabugkos, ibalot kini sa usa ka habol. Pag-andam sa ingon nga usa ka pinggan sa gabii, sa buntag makakaon ka nga mapuslanon nga lugaw. Kung adunay usa ka dugang nga mga thermos, mahimo nimong ipahiangay kini sa pag-steam sa mga lugas. Ang mga proseso sa mga thermos mas dali nga mahitabo, busa pagkahuman sa tunga sa oras makakuha ka usa ka mapuslanon nga produkto.

2 nga pamaagi - nagtuyok nga mga lugas.

Pagpalit berde nga Buckwheat sa usa ka himsog nga tindahan sa pagkaon. Giunsa kini pagturok basaha. Ibutang ang baso sa produkto nga adunay usa ka manipis nga layer sa gagmay nga pinggan, ibubo ang usa ka baso nga tubig. Tabuni ang basa nga gauze ug siguruha nga dili kini pag-uga ug pag-andam sa pagturok sa mapuslanon nga mga sprout. Taas nga mga liso sa Sprout pagkahuman sa 8 -12 nga oras. Ang mga benepisyo sa berde nga bakwit alang sa lawas dili ikalimod. Girekomenda kini bisan human sa pagtapos sa pagkaon aron makit-an ang mga resipe gikan sa berde nga bakwit ug ilakip kini sa imong pagkaon.

Mga Tipo sa Diet

Ang diet sa Buckwheat labi ka popular sa among nasud. Ang mosunud nga mga matang niini mahimong mailhan nga labing gipadako:

• Alang sa gibug-aton sa pagkawala ug terapyutik.
• Gahi ug gaan.
• Pakigkita 3, 7 o 14 adlaw-adlaw.

Ang ekonomiya sa ingon nga usa ka pagkaon hinungdanon usab, ang mga cereal sa Buckwheat labi ka barato ug barato.

Buckwheat Diet alang sa 3 ka adlaw

Ang pagkaon sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang alang sa tulo ka adlaw giisip nga labing maayo sa epekto sa lawas, kini parehas sa pag-unload sa mga adlaw. Ang esensya niini mao ang ingon sa tulo ka adlaw nga gitugotan nga mokaon sa usa ka bakwit, giluto sa mainit nga tubig. Ang asukal ug asin niining mga adlawa wala gitugot sa tanan. Ang Buckwheat alang sa pamaagi dili kinahanglan magluto. Sa gabii sa wala pa magsugod ang pagkawala sa gibug-aton, ibubo ang usa ka baso nga bakwit nga adunay duha ka baso nga nagbukal nga tubig, ibaliwala kini nga mainiton ug biyaan hangtod sa buntag. Gikinahanglan nga madugangan ang imong gamay nga pagkaon nga adunay puro nga natural nga tubig. Ang bugtong butang nga gitugotan mao ang tsa sa buntag aron malipay. Sa tulo ka adlaw mahimo ka nga limpyohan ug mawala hangtod sa 4 kg nga sobra nga gibug-aton!

Meniyegy Menu

Ang pagkaon sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang alang sa 7 nga adlaw gikinahanglan. Ang menu alang sa matag adlaw sa usa ka semana nga pagkaon kinahanglan nga maglakip sa daghang kantidad sa likido. Kinahanglan nga moinom ka bisan usa ka litro sa kefir nga adunay usa ka tambok nga sulud nga 1.5% ug usa ug tunga nga litro nga berde o herbal nga tsaa, mineral nga dili-marikbonated nga tubig kada adlaw. Gitugotan nga mag-ut-ut sa mga mabangis nga bunga - mga smoothies (gawas sa mga ubas ug saging). Ingon usa ka kahupayan, mahimo nimong ipakilala ang usa ka linuto nga manok sa manok sa pagkaon. Mahimo ka mokaon sa porridge sa Buckwheat nga wala'y mga pagdili, eksakto kutob sa gusto nimo. Siyempre, ang dughan sa manok, siyempre, nahinloan sa panit, mahimong kan-on matag adlaw, wala na. Ang protina, nga gilakip sa puti nga karne sa manok nag-amot sa epektibo nga pagkawala sa timbang. Kung sundon nimo ang tanan nga mga lagda, nan mahimo ka mag-ampo sa 8 kilogramo nga sobra nga gibug-aton. Ang pagdiyeta kontra sa mga mabdos nga babaye, mga babaye nga nagpasuso, mga tawo nga adunay mga sakit nga laygay o adunay aktibo nga buhat, aron dili maghagit sa sakit.

Usa ka Duha ka -week Diet

Pila ka makalingkod sa usa ka diyeta sa Buckwheat, ang mga tawo nga gusto mohulog kutob sa mahimo. Kusog nga girekomenda sa mga espesyalista ang paggamit sa diet sa buckwheat sulod sa 2 ka semana. Ang hinungdan alang niini yano ra - bakwit alang sa 14 ka adlaw alang sa usa ka tawo nga adunay vowpower nga iron. Ayaw paglingkod sa dugay nga panahon sa lugaw sa Buckwheat, gipameligro nimo ang paghigugma niini sa nahabilin sa imong kinabuhi, ug dayon gikan sa Buckwheat adunay labi ka kadaut kaysa kaayohan. Gikan sa mas mubu nga duha-ka-diyeta nga pagkaon nga adunay bakwit, magkalainlain kini sa usa ka gipalapdan nga pagkaon. Dugang pa sa steamed nga bakwit, mahimo ka mokaon ug daotan nga mga prutas, usa ka salad nga hilaw nga utanon (nga wala'y asin). Kung ang pagkawala sa timbang dili mabuhi nga wala'y tam-is, mahimo ka makadugang usa ka kutsara nga dugos sa lugaw.

Terapyutik nga bersyon sa diet sa Buckwheat

Ang ngalan nag-ingon nga ang tanan - nagtumong sa pag-ayo sa usa ka tawo, nga nagpalig-on sa lawas, naglimpyo sa mga ugat sa dugo, ug ang pag-normalize sa buhat sa gastrointestinal tract. Ang gidugayon sa pagkawala sa timbang sa terapyutik usa ka semana, ug ang menu labi ka lainlain kon itandi sa kapilian nga klasiko. Girekomenda nga idugang ang keso sa cottage alang sa pamahaw, ihambog ang porridge sa Buckwheat nga adunay karne sa singaw nga adunay salad alang sa paniudto sa panihapon. Palihug hinumdumi nga sa usa ka terapyutik nga pagkaon, ang kantidad sa mga batakang snacks gipaubos sa 3, ug ang mga volume sa mga bahin nagdugang. Panahon sa mga meryenda, ang mga mansanas, natural nga yogurts, putli nga tubig gitugotan. Sa usa ka taas nga pagkaon, ang hemoglobin mikunhod, ang pagkalipay makita, ang pagkaluya posible, ug ang pagtagad pagkunhod.

Diet sa Buckwheat ug Kefir

Lahi kini sa input sa pagkaon sa Kefir. Ngano nga ang Kefir girekomenda nga gamiton ingon usa ka ikaduha nga sangkap? Simple ra ang tanan - kini nga ilimnon adunay sulud nga calcium, bitamina sa mga grupo A, B2, B12, protina. Ang kefira nga bakterya adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa mga proseso nga nahitabo sa mga tinai. Girekomenda nga sundon ang pagkawala sa timbang sa kefir-heated sa 1-2 ka semana. Pagpalit sa Kefir 1% nga tambok sa rate nga 1.5 ka litro matag adlaw. Mahimo nimong gamiton ang usa ka baso nga kefir tunga sa oras sa wala pa mokaon, o tunga sa oras pagkahuman. Alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang, mahimo nimong idugang ang giputos nga Buckwheat Bran hangtod sa Kefir. Agi og dugang sa kefir, ipasok ang tubig nga adunay mga tanum nga tanum sa pagkaon. Sulayi nga dili limitahan ang imong kaugalingon sa mga likido, tungod kay kini nakatampo sa epektibo nga pagkawala sa timbang. Tsaa, lugaw nga adunay mga tanum nga tanum ug usa ka baso nga kefir tunga sa usa ka oras human sa pagkaon - lami ug himsog. Ingon usa ka sangputanan, nawala ang dugang nga libra, matukod ang buhat sa mga tinai, mapaayo ang dagway sa panit ug maayo. Ang mga benepisyo sa bakwit nga adunay kefir dayag, kini nga mga produkto nagpuno sa usag usa nga husay.

Nga adunay uga nga prutas

Usa ka labi ka gaan nga kapilian, alang sa mga tawo nga wala maghunahuna sa ilang kinabuhi nga wala'y matam-is nga sangkap. Ang mga prun nga adunay uga nga aprikot girekomenda gikan sa uga nga mga prutas. Idugang nimo ang tulo hangtod upat nga maayong pagkabuhat nga tinadtad nga prutas sa matag plato sa steamed nga bakwit. Gitugotan nga moinom og kefir (dili labi pa sa usa ka litro) o yogurt (dili labaw sa 100 gramo) ingon nga mga meryenda. Bisan pa sa mga benepisyo sa Buckwheat, ang pagkaon lamang lisud alang sa mga tinai, ug tingali nagdaug, sakit, mga problema sa digestive. Hinumdumi nga ang panguna nga butang sa kini nga teknik mao ang Buckwheat, ang uga nga mga prutas usa ra ka gamay nga pagdugang. 4-5 Ang mga berry igo sa imong ulo aron mapugngan ang tibuok adlaw.

Kung unsa ka daghan ang imong mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana

Ang labing hinungdanon nga pangutana mao ang pila ka mga kilo nga mahimo nimong mawala, sundon ang diet sa buckwheat. Wala'y tino nga tubag niini, tungod kay ang tanan nga mga organismo usa ka indibidwal. Pinasukad sa mga estadistika, mahibal-an namon nga ang mga bug-os nga mga tawo, nga naglingkod sa ika-14 nga adlaw nga klasiko, nawala mga 10 kilos. Kung ang imong gibug-aton dili kaayo labi ka labi ka labi, wala'y punto nga adunay paglaum alang sa daghang mga napatay nga kilogramo. Mahinungdanon usab nga ang matag pagkawala sa timbang kinahanglan makasabut nga labi ka ipadala ang imong pagkaon sa input sa dugang nga pagkaon, labi ka gamay ang imong nawala nga timbang.

Ang tuo nga exit gikan sa pagkaon

Ang labing hinungdanon nga pagmando anam-anam. Dili nimo kinahanglan nga usbon ang imong pagkaon, tungod kay kini makahagit sa pagbalik sa gikasilagan nga mga kilogramo ug ang posibilidad nga mas daghan pa. Mahimong nahiuyon hangtod sa katapusan ug himua kini nga usa ka lagda nga dili mokaon, dili mokaon sa tambok, matam-is, harina. Adunay panihapon dili molapas sa 4 ka oras sa wala pa matulog. Hinumdumi nga ang lawas anaa sa ilawom sa tensiyon pagkahuman sa usa ka limitado nga nutrisyon ug magtinguha sa paghimo sa mga reserba sa imong lawas sa usa ka adlaw nga ting-ulan hangtod sa maximum. Ayaw hatagi ang imong kaugalingon sa usa ka higayon. Nga adunay usa ka mahait nga exit gikan sa pagdiyeta, ang usa ka dali nga hugpong sa masa posible.

Sa tinuud, gusto ko nga mohikap sa bakwit sa dali nga pagluto. Mahimo naton gamiton ang bakwit, ang mga benepisyo ug kadaut nga hinungdan sa usa ka bagyo nga panaghisgot sa ilang nutrisyon, sigurado nga wala kami girekomenda. Hinumdumi ra ang usa ka butang nga human sa pagpasa sa mga yugto sa pag-andam, sa wala pa moadto sa counter, ang ingon nga produkto nawala na labaw sa 50% sa mga mapuslanon nga sangkap. Makatipig ka sa oras, pag-igo sa kini, apan sigurado nga dili ka labi ka himsog ug dili kaayo gikan sa lugaw.